1、一般动作优先。

(相关资料图)

2、全身运动包括深蹲、硬拉、肩推、引体向上等。或者全身参与比例较高的移动动作，既能一次性练习全身，又能串起整个运动神经。

3、打下物质基础

4、建议心肺训练与负重训练分开。

5、也就是一天心肺训练，一天复训。不要同时放，这样才能维持能量系统的效率，保证身体状况好又高档。

6、注意集中注意力

7、运动时要集中精力，不能三心二意，每组动作间隔时间不能太长。

8、咨询专业健身教练。

9、对于新手来说，有问题记得咨询专业的健身教练。

10、耐心点，好好学习。

11、健身是一项长期的训练。一开始，你可能会遇到一系列的困难。动作总是不到位，肌肉感总是不明显，不过没关系。花时间研究和实践是一个不断学习的过程。